Dr. med. Axel Rüdiger Würz
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie (GB)
MD, MRCPsych,DiplCBT,DiplClinHyp
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie (GB)
MD, MRCPsych,DiplCBT,DiplClinHyp
Achtsamkeit (Mindfulness)
Vielleicht ist Dir der Begriff 'Mindfulness' oder in der deutschen Übersetzung 'Achtsamkeit' schon begegnet. In letzter Zeit ist dieser Ansatz in vielen Büchern, Webseiten, Handy-Apps und Wellness-Angeboten sehr populär geworden. Einerseits ist diese Beliebtheit sehr gut, andererseits kann sie jedoch den Nachteil mit sich bringen, dass das grundlegende Prinzip verloren geht.
'Achtsamkeit' hat im Wesentlichen zwei Komponenten. Die erste Komponente besteht darin, Deine natürliche Fähigkeit zu fördern, bewusst zu wählen, auf welche Anteile des gegenwärtigen Moments Du Deine Aufmerksamkeit lenken möchtest, so dass diese weniger zwischen Vergangenheitsgedanken und Zukunftssorgen hin- und herspringt. Die zweite Komponente ist zu lernen, das was im gegenwärtigem Moment abläuft, wahrzunehmen und dabei von der Tendenz Freiheit zu gewinnen, es automatisch als gut, schlecht, gewollt oder ungewollt zu bewerten.
Der positive Effekt von 'Achtsamkeit' ist für viele Gebiete sehr gut belegt und sie kann effektiv mit anderen Therapieformen kombiniert werden. Wie erwähnt handelt es sich um eine natürliche Fähigkeit, die Schritt für Schritt gefördert werden kann. Hierzu gibt es viele erlernbare und bodenständige Techniken, so dass Du den Weg finden kannst, der zu Dir am Besten passt.
'Achtsamkeit' hat im Wesentlichen zwei Komponenten. Die erste Komponente besteht darin, Deine natürliche Fähigkeit zu fördern, bewusst zu wählen, auf welche Anteile des gegenwärtigen Moments Du Deine Aufmerksamkeit lenken möchtest, so dass diese weniger zwischen Vergangenheitsgedanken und Zukunftssorgen hin- und herspringt. Die zweite Komponente ist zu lernen, das was im gegenwärtigem Moment abläuft, wahrzunehmen und dabei von der Tendenz Freiheit zu gewinnen, es automatisch als gut, schlecht, gewollt oder ungewollt zu bewerten.
Der positive Effekt von 'Achtsamkeit' ist für viele Gebiete sehr gut belegt und sie kann effektiv mit anderen Therapieformen kombiniert werden. Wie erwähnt handelt es sich um eine natürliche Fähigkeit, die Schritt für Schritt gefördert werden kann. Hierzu gibt es viele erlernbare und bodenständige Techniken, so dass Du den Weg finden kannst, der zu Dir am Besten passt.