Dr Axel Rüdiger Würz
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie (GB)
MD, MRCPsych,DiplCBT,DiplClinHyp
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie (GB)
MD, MRCPsych,DiplCBT,DiplClinHyp
Online Danışmanlık
Online Oturumların Avantajları
Online oturumlar, artık diğer birçok alanda alıştığımız avantajları sunar. Zaman esnekliği ve mekândan bağımsızlık, bunlar arasında en önemlilerinden ikisidir. Yardım, dünyanın neresinde olursanız olun erişilebilir. Yolculuk stresi ve zaman kaybı ortadan kalkar, bu da aynı bölgede veya şehirde bile olsanız büyük bir rahatlık sağlar. Bunun yerine, kendi evinizin konforunda olursunuz. Zaman esnekliği sayesinde akşamları ve bazı hafta sonları da randevular ayarlanabilir. Hatta şehir dışı veya yurtdışında olduğunuz zamanlarda bile oturumların sürekliliği sağlanabilir, bu da uzun aralar oluşmadığı için etkinliği artırır.
Videolu görüşme platformları, ilişkili görsel tasarımları paylaşmak gibi bazı yararlı özellikler de sunar.
Online Terapi Etkili mi?
Son 15 yıldır, yukarıda bahsedilen avantajlar sayesinde online terapiye olan ilgi oldukça arttı. Videolu görüşme platformları eskiden bu kadar konforlu ve kullanıcı dostu olmasa da, 1500 katılımcı ile yapılan büyük bir araştırma, Kognitif Davranışçı Terapinin (CBT) online olarak da yüz yüze olduğu kadar etkili olduğunu gösterdi (J. Ruwaard ve ark., 2012). Bu, benim deneyimlerimle de örtüşüyor.
‘Yerel Bilgiyle Online’ Ne Anlama Geliyor?
Yukarıda belirtildiği gibi, online oturumların etkili olduğu kanıtlanmıştır. Aynı zamanda, yardım sunan kişinin yerel koşullara, alışkanlıklara ve durumlara dair bilgi sahibi olması deneyimlerime göre daha faydalı olabilir. Farklı ülkelerdeki deneyimlerime dayanarak, bu bilgileri kullanmanın durumlara daha iyi uyum sağlamaya ve daha etkili çözüm yolları bulmaya yardımcı olduğunu sıkça gözlemledim.
Online Platformlar Güvenli mi?
‘Zoom’, en kullanıcı dostu ve popüler platformlardan biri olarak bilinir. Ancak talep üzerine, özel şifreleme sistemleri ile öne çıkan ve Almanya ile İsviçre merkezli ‘Wire’ platformu da kullanılabilir.
Online Oturumlardan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanabilirsiniz?
İpucu 1:
Oturumlardan önce ve sonra biraz zaman ayırın, böylece rahatlayabilirsiniz. Bu, toplantıda sizin için en önemli olan şeyleri düşünmenize ve toplantıdan neler almayı hedeflediğinize odaklanmanıza yardımcı olur. Belki bu sırada bir kahve ya da çay hazırlarsınız.
İpucu 2:
Biraz mahremiyet sağlayın. Aile, iş arkadaşları ve hatta evcil hayvanlar bu zaman için bir kenara bırakılabilir. Bu zaman sizin için ayrılmıştır.
İpucu 3:
Mümkünse, bir telefon yerine biraz daha büyük ekranlı bir cihaz kullanın (örneğin, tablet veya dizüstü bilgisayar). Elbette oturumlar telefondan da etkili olabilir, ancak daha büyük bir ekran görsel tasarımları paylaşmayı kolaylaştırır.
İpucu 4:
Yanınızda bir not defteri ve kalem bulundurun, böylece toplantı sırasında önemli bulduğunuz düşünceleri, içgörüleri ve önerileri not edebilirsiniz.
İpucu 5:
İnternet bağlantınızı, cihazın pil seviyesini, mikrofon ve hoparlörlerin çalıştığını hızlıca kontrol edin. Ayrıca cihazınızın sabit bir şekilde durduğundan emin olun. Bu küçük hazırlık rutini yalnızca bir veya iki dakikanızı alır, ancak oturuma ve ondan elde etmek istediklerinize tamamen odaklanmanıza büyük ölçüde yardımcı olur.
Bir Kez Deneyin😊
Online oturum fikri size alışılmadık geliyorsa, sadece bir kez denemeyi düşünebilirsiniz. Bu yöntemin düşündüğünüzden daha rahat ve faydalı hissettirme olasılığı oldukça yüksek.